ハゲに亜鉛のサプリは必須なのか？実際に3ヶ月摂り続けた結果をレビューしていきます

薄毛に効果があると言われている栄養素のひとつに亜鉛があります。

しかし日常生活で普段体が必要としている亜鉛量を不足なく摂取するのは難しく、亜鉛不足の方が多いのが現状です。

そんな亜鉛不足を解消してくれるのが皆さんご存知の亜鉛サプリメント。

今回は亜鉛の必要性と実際に亜鉛のサプリを3ヶ月間摂り続けた結果についてご紹介をしていきたいと思います！

亜鉛は髪を作り出すために重要な成分

亜鉛といえば髪を健康に育てる上で重要な栄養素で、アミノ酸、ビタミン、亜鉛の3種類が特に大切だと言われています。

亜鉛は髪の毛を形成するケラチンをつくるために必須の栄養素なので、亜鉛が体内で不足してしまうと髪がうまく作れなくなってしまい将来的な薄毛につながってしまいます…。

1日に必要な亜鉛の量は以下の通りです。

参照：健康長寿ネット

ちなみに亜鉛は足りなくても取り過ぎも身体に悪いとされています…。

通常の食生活をしていれば過剰摂取になることはないようですが、男性は40〜45mg以上、女性は35mg以上の亜鉛を1日に摂取し続けてしまうと身体に害があるので注意しましょう！

食事から十分な亜鉛量を摂取するのは難しい

普段食べ物で十分な量を摂取できるのであれば、わざわざサプリで摂り入れる必要はないですよね！

しかし実際問題これが簡単なようで結構難しくて、1日に必要な亜鉛量を取るためには食材をかなり意識しないといけません…。

それでは各食材にどれくらいの亜鉛が含まれているのか確認してみましょう！

1日7〜10mgを必要とする中、亜鉛をたくさん含むと言われている上記の食材でさえ、100g食べても1日の必要量まで届かないことが多いんです…。

毎日同じ食材を摂ることも飽きてしまうことも当然ありますし、楽しく食事をするために上記以外の食材を使いたくなる方がほとんどだと思います。

それであれば好きなものを食べながらサプリで亜鉛を摂取した方がストレスなく栄養が摂れるんですよね！

実際に亜鉛のサプリを3ヶ月摂り続けた結果

普段から亜鉛不足を気にしていた私は普段の食事で摂り続ける自信がなかったので、3ヶ月間サプリで摂取し続けてみました！

結論からお伝えすると、残念ながら髪へのいい影響はまだ感じられていません…。

ただ個人的には亜鉛サプリを飲んだだけで効果が得られるとは実は最初から考えていなかったので正直驚きはありませんでした。

亜鉛は体内に入ってきたアミノ酸を髪を形成するケラチンに変換する重要な役割があるのですが、アミノ酸が不足していてもダメですし、血行不良により頭皮まで栄養が行き届いていない場合は亜鉛を摂っても意味がない場合もあります。

薄毛進行には様々な原因がありますので、亜鉛だけで薄毛改善をするのは難しいと思います。

しかし亜鉛を摂り続けることで薄毛改善への期待が高まりますので、摂り続けながらも他の原因となる運動不足や肥満解消、血行不良などの原因も並行して改善していくことが大切です！

亜鉛はどれくらいの期間摂り続けた方がいい？

亜鉛は人が健康に過ごすために必須なミネラルのひとつなので、できれば毎日必要量を摂り続けるのが理想的です。

亜鉛不足は髪への悪影響だけではなく、皮膚炎や性障害、味覚障害など、身体全体に悪影響が出てしまう可能性があります…。

私も元々は薄毛予防で亜鉛サプリを摂り始めたのですが、身体全体の健康を考えて毎日しっかり摂るように意識するようになりました。

もし亜鉛不足を実感している方は毎日の健康のために、できれば継続して摂り続けた方がいいかもしれませんね！

オススメはスカルプDの亜鉛サプリメント

亜鉛サプリメントはたくさん種類が販売されていて、どれが良いかわからない方がほとんどだと思いますので、ここでは私のオススメをご紹介したいと思います。

今回私が亜鉛のサプリを紹介したのはあくまでも薄毛予防のためだったので、薄毛予防に期待が高まるサプリをご紹介したいのですが、それがスカルプDの亜鉛サプリです！

亜鉛が1日の必要量をしっかり摂ることができるのはもちろんのこと、ビタミンCも併せて摂取することができるので効率的に栄養を取り入れることができるんですよね。

個人的にすごいいいなーと思ったのが、髪を構成するケラチンを加水分解したもの（各アミノ酸）も摂取することができるので、薄毛が気になる私は迷いなくスカルプDの亜鉛サプリを選びました！笑

サプリはあくまで健康維持のサポートをするものなのでサプリだけで改善ができるわけではありませんが、髪の毛に効く！と思い込むことは大切だと思うので、個人的にはそう思えるサプリを選ぶようにしています。

健康のために摂り続けることが大切

さて今回は亜鉛の大切さと実際に3ヶ月間摂り続けた結果についてご紹介をしました！

亜鉛は髪だけではなく身体にとって重要な栄養素なので、普段の健康のために摂り続けながらも髪にもいい影響があればラッキーくらいに考えておくと気持ちは楽かもしれません。

幸いにも亜鉛サプリは高いものではないので、お財布にも優しいのが嬉しいですよね！

普段の食生活が気になる方は是非試してみてください！